Kategorija Žene

Ženski žlijezdani somatipos (genetski tipovi)
Žene

Ženski žlijezdani somatipos (genetski tipovi)

Neke žene izgledaju djetinjaste jer im žlijezde hipofize usporavaju, druge jedu puno i uvijek su mršave jer njihova štitnjača radi brže. Ima onih koji imaju tijelo u obliku kruške zbog hormonalne neravnoteže u jajnicima, ili oblik jabuke zbog hiperaktivnosti njihovih nadbubrežnih žlijezda.

Opširnije
Žene

Rutina težine nogu (žene)

Ova rutina težine nogu uglavnom je naznačena za žene koje već imaju neko vrijeme u teretani, kažu na srednjoj razini. (Na primjer oko godinu dana treninga u teretani). To mogu učiniti i žene koje imaju manje vremena za trening, ali bi trebale biti posebno oprezne pri izvođenju vježbi, brinući se o njihovom ispravnom izvođenju i traženju pomoći od monitora vaše teretane ako je potrebno.
Opširnije
Žene

Kako prilagoditi rutinu za ženu

Činjenica da je gospodin Olympia osmislila program obuke ne znači da žena ne može biti korisna. Primio sam mnogo komentara u različitim rutinama mreže žena koje cijene savjete koje nalaze na našim stranicama. Neki čak postavljaju pitanja vezana uz najteže vježbe.
Opširnije
Žene

Gužve za žene

Ove glutealne vježbe nedvojbeno će biti učinkovite za sve žene koje ih prakticiraju. U ovom videu, dvije slavne osobe s fitnessa pokazuju vam kako se izvode najbolje vježbe na stražnjici. Počinju s vježbama skakanja bez dodatne težine i sportskih vježbi. By ne koristite dodatne opreme su vježbe koje se mogu obaviti bilo gdje, čak iu dnevnoj sobi vašeg doma ili u parku.
Opširnije
Žene

Rutina vježbanja s elastičnim trakama

Trening s elastičnim trakama ili zatezačima dobar je način vježbanja kod kuće. Oni također mogu biti dobar dodatak za ljude koji treniraju kod kuće s utezima ili barovima jer kad koristimo elastične trake možemo trenirati iz različitih kutova, nadopuniti treninge u leđima itd. Šavovi su napravili veliki procvat među ženama koje se boje stjecanja muškog izgleda i jednostavno nastoje tonirati svoje tijelo vježbom izbjegavajući opuštene ruke i noge.
Opširnije
Žene

Trodnevna podijeljena rutina za žene

To je ženska rutina podijeljena u tri faze ili dane: povlačenje (leđa, biceps), guranje (triceps, prsa, ramena) i nogu. Izvode se 3 dana za redom, a nakon 2 dana odmora ciklus se ponavlja. 1) Izvršite 10 'aerobnog zagrijavanja prije utega. 2) Izvršite 30 'aerobni nakon vježbanja s utezima, ako je to traka za trčanje, to bolje.
Opširnije
Žene

Rutina za tvrde i napete gluteuse

To je rutina za žene koja je osmišljena za tri dana treninga tjedno. Ponedjeljak je dan 1. Petak je dan 2. U srijedu morate obaviti punu rutinu torza koja radi na prsima, leđima, ramenima i rukama. Važno je imati dobru prehranu s ovom rutinom kako biste dobili rezultate.
Opširnije
Žene

Trening za žene

U nastavku ćemo vam pokazati specifičnu obuku za žene. Možete ga ugraditi u uobičajenu rutinu treninga s utezima i to možete učiniti do dva puta tjedno. Važno je težiti kilažama i održavati koncentraciju u vrijeme odmora tijekom cijelog treninga.
Opširnije
Žene

Stojeći vojni tisak, izvrsna vježba za žene

Koji je trik da tijelo koje druge žene zavide? Naravno, utezi. Ali ne vrijedi nikakva vježba s utezima. Činiti mnogo ponavljanja s vrlo laganim težinama može izgledati kao da radimo mnogo posla, ali da bi dobili brže i vidljivije rezultate, moramo podići razinu intenziteta.
Opširnije
Žene

Ženski žlijezdani somatipos (genetski tipovi)

Neke žene izgledaju djetinjaste jer im žlijezde hipofize usporavaju, druge jedu puno i uvijek su mršave jer njihova štitnjača radi brže. Ima onih koji imaju tijelo u obliku kruške zbog hormonalne neravnoteže u jajnicima, ili oblik jabuke zbog hiperaktivnosti njihovih nadbubrežnih žlijezda.
Opširnije
Загрузка...