Kategorija Hranarina

Bodybuilding dijete prema ciljevima: volumen, definicija i održavanje
Hranarina

Bodybuilding dijete prema ciljevima: volumen, definicija i održavanje

Govorit ćemo o dijetama za bodybuilding koje otkrivaju nekoliko primjera namijenjenih četirima osnovnim programima koji pokrivaju prioritete bilo kojeg bodybuildera, fitnessa ili osobe u formi: Veličina mišića Održavanje Definicija Razvoj i gubitak masti Ovaj put su sve Pripremljeno razmišljanje ljudi muškog spola, 70 kilograma težine, i sa različitim razinama aktivnosti.

Opširnije
Hranarina

Hiperproteinska prehrana za dobivanje mišića

Pogledajmo primjer hiperproteinske prehrane za dobivanje mišićne mase. Ova dijeta mišićne mase vrlo se lako prilagođava vašim potrebama jer koristi osnovne namirnice. Tako je, koristi i dodatke prehrani, zato je prikladniji za napredne ljude koji već treniraju s velikim intenzitetom i koji će dobiti najviše od dodataka.
Opširnije
Hranarina

Dijeta za profesionalni bodybuilding

Kada se pripremite za natjecanje u bodybuildingu. morate smanjiti tjelesnu masnoću s 12 na 15% u slučaju muškaraca, a sa 16 na 18% u slučaju žena da se smanjite na 2 ili 3% u muškaraca i 5% ili 6% kod žena. To nije baš najjednostavnija stvar na svijetu i, naravno, uopće nije ugodno.
Opširnije
Hranarina

Mišićna definicija prehrane u ciklusima

Ova dijeta definicije mišića je samo za mjesec dana. Prva tri tjedna su najteža, u prva tri dana možete osjećati vrtoglavicu, to je zbog nedostatka šećera u tijelu, ali uskoro ćete se na nju naviknuti. Od različitih namirnica koje navedem u prehrani, možete pojesti željenu količinu bez ikakvih problema, jer su gotovo sve namirnice bogate proteinima i malo masnoće, nećemo gladovati, bez obroka. gladan, možete jesti sve što dolazi u prehrani, ono što sam učinio je da napravim traku soline u peći, sjeckam je u male palačinke i kad sam gladan između obroka pojeo sam dvije ili tri male trake od lisice do soli.
Opširnije
Hranarina

Dijeta za uklanjanje viška masnoće

Ako trenirate bodibilding u teretani za vrijeme definiranja, bilo zato što se pripremate za sudjelovanje u nekom događaju ili samo da pokažete svoje mišiće sljedećeg ljeta na plaži, ne zaboravite kontrolirati svoju prehranu kako biste dobili maksimalna korist od te rutine u kombinaciji s aerobnim vježbama.
Opširnije
Hranarina

Psihološka prehrana

Psihološka prehrana je izraz koji vam je možda nepoznat, ali oni postoje. Imajte na umu da kroz strategije i psihološku prehranu može smanjiti unos kalorija, pozitivan i nekritičan aspekt, ali uvijek ne zaboravljajući da smanjenje unosa ne bi trebalo utjecati na ostatak hranjivih tvari, kao što je već je više puta komentirano.
Opširnije
Hranarina

Dijeta za razvoj mišića

Hrana je osnova za dobre rezultate, razvoj mišića, gubitak masnoće i zadržavanje kondicije. Bez obzira što ciljate, prehrana će vam pomoći da postignete ono što želite, pa počnite razvijati program koji odgovara vašim ciljevima i iskorištavanjem sezone.
Opširnije
Hranarina

Dijeta Lee Haneyja

Ako ste novi u bodybuildingu, možda ne znate ime Lee Haney i pomislite: "Tko je, dovraga, taj tip?" Lee Haney je opsjednut, ni više ni manje, zapisom o gospodinu Olympusu kojeg je osvojio isti čovjek. 8 Olimpijaš je pobijedio ukupno, uzastopno, od 1984. do 1991. godine. Trenutačno dijeli ovaj album s Ronniejem Colemanom i stoga su dvojica muškaraca na zemlji s najviše gospodina.
Opširnije
Hranarina

Bodybuilding dijeta Daniel Veas

Ono što se najviše izdvaja od ovog bodybuildera je njegova velika veličina i istodobno njegova estetika tako ugodna i harmonična da vas tjeraju da mislite da bi se vaš fizičar savršeno uklopio s vašom glavom na ramena. Ma hajde, ne bi nam smetalo kad bi taj pogled izgledao sasvim suprotno, čovjek ne može pomoći nego osjetiti takvo divljenje pomiješano sa zdravom zavistom.
Opširnije
Hranarina

Mišićna definicija dijete: Osobne prilagodbe

Prvo moram znati koju dijetu koristiti kao polaznu točku. Provodi se jednostavna izravna kalkulacija, koja se sastoji od množenja naše tjelesne težine u kilogramima, s početnom referentnom vrijednošću, koja će se u nekim slučajevima razlikovati: PRIMJER 1: Ljudi koji su vrlo prošli svoju optimalnu težinu, a ne vrlo aktivni ili oni koji smatraju da im je prije svega potreban gubitak tjelesne težine; Često su stariji i imaju visoku razinu tjelesne masti, a početni šok je vrlo važan za početak procesa i brzo uočavanje rezultata.
Opširnije
Hranarina

Dijeta za dobivanje čiste težine

Vi svibanj čudo kako možete povećati u veličini bez da ga prati masti. Iako je to doista teško, odgovor je pažljiv, precizan i uvijek uzimajući u obzir raspored obroka. Mišićni razvoj zahtijeva povećanje kalorija, tj. Troši više dnevno nego što trošite svaki dan.
Opširnije
Hranarina

Dijeta Hercúlea (modificirana mediteranska prehrana)

Jeste li bolesni što jedete uvijek istu stvar iz dana u dan? Jeste li se umorili od oguljenih pilećih prsa, riže, tune, brokule, zobi i slatkog krumpira; dolazite riža i dođite tuna? Pa, ovaj plan obroka će biti olakšanje za vas ako ste navikli na stroge dijete, ali želite nastaviti s dobivanjem maksimalnih rezultata.
Opširnije
Hranarina

Mišićna definicija prehrane bez brojanja kalorija

Gladan cijelo vrijeme, zaboravljajući zadovoljavajuće ugljikohidrate zamjenjujući ih za povrće, uzimajući manje dijelove bezdušne hrane - to je stvarnost riječi dijeta za mnoge. Ali da bi se postigla ta definicija koja vam omogućuje da uklonite majicu bilo gdje, nije potrebno žrtvovati tu kategoriju.
Opširnije
Загрузка...