Kategorija Ishrana

Jabučni smoothie s proteinima i kreatinom
Ishrana

Jabučni smoothie s proteinima i kreatinom

Ne zaboravite ovo bogato piće nakon treninga, ono vam pomaže da napunite energiju i idealna je kombinacija za stvaranje mišićnih dobitaka. Sastojci 240 ml sok od crvene jabuke 1 mješavina proteina sirutka okus 5g čistog kreatina i praška (preporučujem Prolab) šalica leda Priprema Izlijte sve sastojke u miješalicu.

Opširnije
Ishrana

Zdravo jesti je lako

Dobro i zdravo jelo nije složena znanost. To je zanimljiva stvar o najnovijoj modnoj dijeti ili opremi za vježbe "posljednje generacije". Ljudska rasa je preživjela tisućama godina na temelju specifičnih zakona endokrinologije. Da li doista vjerujete da je netko uspio otkriti način da se izbjegne proces prirodne evolucije i uvjeriti ljudski organizam da reagira na način suprotan njegovim prirodnim funkcijama?
Opširnije
Ishrana

Savršena jela za bodybuildere

Pravilno jesti bitno je želite li steći mišićnu masu ili definirati. Toliko je važno da mnogi tvrde da on izravno računa na razliku između uspjeha i neuspjeha. Bez obzira na to koliko je savršena vaša tjelesna težina, ako ne jedete dobro, nećete postići svoje ciljeve. Iz tog razloga vidjet ćemo različite bodybuilding obroke koji su gotovo savršeni za postizanje Vaših ciljeva.
Opširnije
Ishrana

Plodovi mora, izvor minerala i proteina

Plodovi mora imaju iste hranjive sastojke i bjelančevine kao i bijela riba, ali i karakterističan okus mora i stijene tako iznenađujuće za nepce koji ga čine gastronomskim luksuzom. To je morska hrana, ali također uključuje čitav niz pogodnosti za naše tijelo koje treba uzeti u obzir, tako da ne nedostaje u našoj prehrani.
Opširnije
Ishrana

Može li Pizza biti zdrav?

Pizza može biti zdrava i također bogata proteinima kako bi nam pomogla u postizanju naših ciljeva za dobivanje mišićne mase. Ne vjerujete li u to? Pokazat ćemo ti to ... i možeš se vratiti na jelo što si mislio da je izbačen iz svoje prehrane. Od svih frontova brza hrana, koja se također naziva smećem, napada se kao osovina mnogih zala koje pogađaju moderno društvo.
Opširnije
Ishrana

Zdravi i visoko proteinski ručkovi

Kao što znate, trebate jesti 4 do 6 puta dnevno. Za to morate napraviti zdrave ručkove i bogate bjelančevinama i da ako je moguće ne ostavljate sav svoj novac. Ostatke možete koristiti za večeru, pod pretpostavkom da je hranjiva i ukusna, te pripremite dovoljno za jedan ili dva ručka tijekom tjedna.
Opširnije
Ishrana

Prehrana protiv dijabetesa

U ovom članku možemo vidjeti kako prehrana protiv dijabetesa također može biti način da se zdravo jede za život i da se smanji tjelesna težina u kombinaciji s tjelovježbom. Zašto je dobro za mene dobiti savjetovanje o prehrani ako mi je dijagnosticiran dijabetes? Više je nego dokazano da hrana koju konzumiramo - je li previše ili premalo - utječe na razinu glukoze u krvi (razina šećera u krvi).
Opširnije
Ishrana

Uvod u post

Bodybuilderi mogu očistiti i pomladiti svoja tijela apstinencijom od hrane ili posta. Ovo nije nešto novo, ali u zadnje vrijeme "isprekidana dijeta s postom" ili "ratnička dijeta" postaje moderna. U ovom članku vidjet ćemo prvo približavanje upotrebi posta. To je osjetljivo i kontroverzno pitanje; prije obavljanja bilo kakvog posta moramo najprije biti potpuno zdravi ... na drugom mjestu bilo bi preporučljivo posavjetovati se s našim liječnikom.
Opširnije
Ishrana

Mahunarke, korisne za našu prehranu

Ako postoji skupina hrane koja je vrlo hranjiva i vrlo diskreditirana, to je ona koja se temelji na impulsima. Velika većina djece katalogizira ovu hranu unutar svoje crne liste ne-preferencija, a malo odraslih je posvećeno njezinim koristima. Ali što nam ta hrana doista donosi?
Opširnije
Ishrana

Što jesti nakon treninga

Što jesti nakon treninga? Ovo je pitanje koje se stalno ponavlja i ponavlja. Prehrana nakon treninga jedan je od najvažnijih čimbenika oporavka koji možemo kontrolirati. Upravo smo proveli određeno razdoblje koje može varirati između 30 minuta i 2 sata, trošeći naše rezerve glikogena i masirajući mišiće.
Opširnije
Ishrana

Voda

Voda je spoj koji se kemijski stvara vodikom i kisikom (H20). Tekućina je na sobnoj temperaturi, a kada je čista, bezbojna je, bez mirisa i bezdušna. Svi postojeći životi ovise o vodi, jer niti jedan organizam ne može živjeti u okruženju koje mu nedostaje. Od meduza koje sadrže 98% vode ukupne težine, prolazeći kroz sva živa bića, postotak vodene komponente svakog organizma je visok.
Opširnije
Ishrana

Indeks glukoze prije i poslije treninga

Korištenje glikemijskog indeksa u obroku prije vježbanja Postoji konsenzus u vezi s potrebom za prehranom bogatom ugljikohidratima za sportaše. U posebnom slučaju obroka prije vježbanja, međutim, potrošnja ugljikohidrata je dovedena u pitanje studijama koje su pokazale određene nedostatke, posebno kada se koriste hrana s visokim GI.
Opširnije
Ishrana

Moguće zamjene vode

Bodibilderi i drugi sportaši mogu preferirati sportska pića umjesto vode za piće jer u načelu znaju bolje (što znači da je više vjerojatno da će piti više), osim što zamjenjuju glukozu i elektrolite. No, da li oni zapravo poboljšavaju izvedbu u vježbi? Prema nekim istraživanjima, voda je dovoljna kada treninzi traju oko sat vremena, da će svitak, biskvit ili pileća prsa koje ste ranije jeli biti odgovorni za pružanje svih potrebnih natrija i ugljikohidrata koje trebate treninga
Opširnije
Ishrana

Opasnost od strogih dijeta

Kampanju protiv strogih dijeta, čak i čistog povrća, provodi stručnjak za alternativnu medicinu, Steven Bratman, koji je 25 godina pripadao pokretu za prirodnu hranu Sjedinjenih Država jer smatra da Prekomjerna predanost dijetama može spriječiti tijelo u dobivanju osnovne prehrane.
Opširnije
Ishrana

Kako biti discipliniran u prehrani

Težak je stalni trening, ali to nije tako teško. Zapravo, siguran sam da vi u istoj dvorani iz dana u dan gledate iste ljude, trenirate, znojite se ... ali tjedan za tjednom oni ostaju bez ikakvog napretka. Možete, da i sami prođete. Dijeta je toliko važna da se smatra 80% željene jednadžbe tijela.
Opširnije
Ishrana

Jabučni smoothie s proteinima i kreatinom

Ne zaboravite ovo bogato piće nakon treninga, ono vam pomaže da napunite energiju i idealna je kombinacija za stvaranje mišićnih dobitaka. Sastojci 240 ml sok od crvene jabuke 1 mješavina proteina sirutka okus 5g čistog kreatina i praška (preporučujem Prolab) šalica leda Priprema Izlijte sve sastojke u miješalicu.
Opširnije
Ishrana

Smrznuta hrana, jesu li korisni?

Jasno je da nema ništa bolje od okusa, teksture i boje svježeg voća i povrća. No, postoje li hranjive tvari (vitamini, minerali, antioksidansi i vlakna) superiorniji u njihovim zatvorenim i očuvanim kolegama? Stručnjaci kažu da smrznuti i konzervirani proizvodi nude usporedivu prehrambenu vrijednost svježim i, pod određenim okolnostima, čak su i zdraviji.
Opširnije
Загрузка...