Rame

Prednja uzglavlja u remenici s jednom rukom

"Uhvatite ručku tipa D koja je pričvršćena na kabel s niskim remenom i povucite korak natrag, razdvajajući noge u širini ramena.

Upotrijebite kliznu liniju, držite ruku ispruženu na stranu, lakat lagano savijen i povucite ravno do paralelne linije.

Izbjegavajte blokiranje laktova ili njihovo oštro širenje

"Pokušajte s rukohvatom užeta s neutralnim držanjem osjetiti vježbu drugačije."

Koristite obje ruke, dopuštajući da kabel prođe između vaših nogu dok podižete ruke na paralelu.

Napredni savjet

Dok podižete ruku ispred sebe, pomičite ruku dijagonalno do središnje crte tijela kako biste bolje radili na srednjem ramenu.

Slika izvađena iz bodybuilding.com