Ciljevi

Vježba čini da izgledate bolje

Pažnja svim entuzijastima vježba, Jednostavan čin vježbanja, a ne vaša istinska razina forme, može vas uvjeriti da se vaš izgled poboljšao, kao što pokazuje nova studija sa Sveučilišta Florida.

Ljudi koji ne postižu neke ciljeve treninga kao što su gubitak masti, dobivanje snage ili poboljšanje svoje kardiovaskularne izdržljivosti osjećaju se jednako dobro sa svojim tijelima kao i drugi sportaši, navodi se u studiji. Heather Hausenblas, stručnjak za psihologiju vježbanja na Sveučilištu Florida. Njegovo istraživanje objavljeno je u rujanskom izdanju biltena Zdravlje i psihologija.

“Obično mislite da ako poboljšate svoj oblik doživjet ćete poboljšanja kao i za vas? self-image tijelo, ali to nije ono što smo pronašli. kaže on. - Možda su to zahtjevi za dobivanje povlastica psicológicos vježbe, uključujući i one koje se odnose na sliku o sebi, znatno se razlikuju od fizičkih koristi

Studija koju su proveli Hausenblas i poslijediplomski student Anna Camplbell prvi je sustavno analizirati široke učinke vježba u tjelesnoj slici o sebi kroz ispitivanje svih studija koje interveniraju u predmet od lipnja 2008.

Od 57 publikacija, istraživači zaključuju da je vježba povećala sliku koju ljudi imaju o vlastitim tijelima, bez obzira na stvarne koristi, iako se rezultati razlikuju.

Negativna slika o sebi porasla je s razmjerom epidemije u posljednjih 20 godina, s postotkom do 60% odraslih u nacionalnim studijama (u SAD-u) koji kažu da im se ne sviđa pojavljivanje vlastitih tijela, tvrdi Hausenblas.

Amerikanci troše milijarde dolara godišnje na proizvode namijenjene promjeni veličine i oblika njihovih tijela. "Nezadovoljstvo vlastitim tijelom je ogroman problem u našem društvu i povezano je sa svim vrstama negativnih ponašanja, uključujući dijete i sebe, duhan, uzimanje steroida i korištenje estetske kirurgije." on kaže "To utječe na muškarce i žene svih starosnih dobi, počevši od djece od 5 godina koje već kažu da im se ne sviđa ono što njihova tijela izgledaju ...".

Fizičke i psihološke koristi

U usporedbi s fizičkim koristima koje su široko istražene i razumljive, koristi psicológicos manje vježbanja, uključujući smanjenje depresije ili povjerenja u vlastitu sliku.

Studija je pokazala da ne postoje razlike u poboljšanju slike o sebi među ljudima koji su slijedili indikacije (dane od strane Visoke škole za sportsku medicinu) za vježbanje najmanje 30 minuta dnevno tijekom 5 dana u tjednu i onih koji nisu. , Ove indikacije se smatraju niska: Hausenblas, rekao je Hausenblas.

"Moglo bi se misliti da bi se ljudi koji su vježbali 5 dana osjećali bolje sa svojim tijelima od ljudi koji nisu toliko trenirali", rekao je.

U drugim rezultatima, studija je pokazala nešto više korist u smislu stvaranja poboljšanja slike o sebi žene nego u muškaraca. »Mislila sam da bi razlika bila mnogo veća, ali ideja o održavanju određene slike tijela kod muškaraca možda je došla u igru. Trenutno u medijima vidimo više portreta idealnog fizičara za muškarce, s obzirom na silan naglasak na pojavu žena u prošlosti.

Dob također pokazuje razlike, a stariji ljudi imaju veću vjerojatnost da dobiju poboljšanu sliku o sebi vježba, Razlika se može objasniti jer su stariji ljudi više svjesni najboljeg imidža nego mladi ljudi koji su skloni vježbanju prirodnije.

Iako je učestalost vježbanja bila važna kada je riječ o poboljšanju percepcije tijela, prema studiji nije bilo razlike u trajanju, intenzitetu, dužini ili vrsti vježbe. (Odnosno, oni koji su trenirali duže ili intenzivnije, nisu više popravljali percepciju svoje slike, nego su to činili češće).

"Ljudi koji su bili nezadovoljniji svojim tijelom imaju tendenciju manje vježbati, pa smo odlučili ići korak dalje i proučiti je li sam čin vježbanja promijenio percepciju same slike."

Kathleen Martin Ginis, profesorica kineziologije i stručnjak za vježbanje na Sveučilištu McMaster u Ontariju, Kanada, pohvalila je istraživanje.

“To je važna studija jer pokazuje da prakticno prakticiranje bilo koje vrste vježbi moze pomoci ljudima da se bolje osjecaju u svojim tijelima. S obzirom na to da je dio populacije nezadovoljan svojim fizičarima, dobro je znati da čak i uz kratka i česta razdoblja vježbanja niskog intenziteta može poboljšati tjelesnu sliku o sebi.

Video: 1 trik za vizuelno ljepse tijelo (Listopad 2019).

Загрузка...