Ishrana

Moguće zamjene vode

bodybuilderi i drugi sportaši mogu preferirati sportska pića umjesto vode za piće, jer u načelu znaju bolje (što znači da je više vjerojatno da će piti više), osim što zamjenjuju glukozu i elektroliti, No, da li oni zapravo poboljšavaju izvedbu u vježbi? Prema nekim istraživanjima, voda je dovoljna kada treninzi traju oko sat vremena, da će svitak, biskvit ili pileća prsa koje ste ranije jeli biti odgovorni za pružanje svih potrebnih natrija i ugljikohidrata koje trebate treninga

Odaberite sportsko piće koje sadrži 6% ili manje ugljikohidrati (oko 50 kalorija ili 8 grama na 250 mililitara) za bržu apsorpciju. Veća količina će trajati više vremena za vašu probavu i najvjerojatnije će uzrokovati grčeve u želucu. Hladne tekućine apsorbiraju se brže od vrućih tekućina.

Postoje li druga pića koja mogu zamijeniti vodu?

Možda ljudi obično ne konzumiraju voda jer jednostavno ništa ne zna. Dok se većina pića i dio svježeg voća i povrća broji da se akumulira ukupna dnevna voda, oni također sadrže komponente koje će odgoditi probavu.

gazirana pića (sve soda uglavnom s plinom) teže da se osjećate puni, zbog čega je teško piti dovoljno. Ako konzumirate kavu, kolu ili čajeve koji sadrže kofein, zapravo konzumirate diuretik, što uzrokuje da vaše tijelo ukloni dodatnu vodu. Jednostavna voda je bolja jer ne sadrži šećer, kofein ili druge spojeve koji mogu promijeniti tijelo. Pokušajte dodati malo okusa limuna ili limuna ako vam se ne sviđa "okus" obične vode ili razrijedite neki voćni sok.

Što se događa ako pijete čaj, kavu ili kolu umjesto obične vode?

Posljedica je da ćete u većoj mjeri stimulirati vaš središnji živčani sustav kofein i, u isto vrijeme, dehidrirajte svoje tijelo zbog jakih diuretička reakcija u bubrezima, što dovodi do prekomjerne proizvodnje urina. To je razlog zašto osoba može uzeti što je moguće više limenki kola i nikada ne ugasiti žeđ.

Video: Popravka slavine zamena mesaca (Listopad 2019).

Загрузка...