Preporučeno Zanimljivi Članci

Ishrana

Voće i povrće za vašu prehranu

Svi znamo da će dijeta na bazi riže i piletine biti učinkovita za bilo kojeg bodybuildera, ali ovaj monodiet može uzrokovati dugotrajne ozbiljne nedostatke i iako smo jaki i estetski izvan našeg interijera neće se mjeriti. Stoga je jedna od najvećih grešaka prosječnog korisnika teretane da se brine samo o proteinima; Pa, sami proteini vam neće dati tijelo koje tražite.
Opširnije
Ishrana

Izvori zdrave i nezdrave masti

Da biste dobili najviše od masti koju konzumirate, provjerite dolaze li iz pravih izvora. Potražite mononezasićene i polinezasićene masti i izbjegavajte zasićene i trans zasićene masti. Zasićene masti nisu bitan dio prehrane, jer ih ljudsko tijelo može sam proizvesti.
Opširnije
Trening

Tehnike oporavka mišića koje djeluju

Već smo vidjeli različite čimbenike koji utječu na naš oporavak nakon treninga i ovaj put ćemo vidjeti pet dokazanih tehnika koje pogoduju našem oporavku mišića. Ne zaboravite da je oporavak vrlo važan za razvoj mišića. Što se prije oporavimo, prije ćemo moći obučiti naše mišiće i imati više faza razaranja i rekonstrukcije mišićnih vlakana bez pretreniranosti.
Opširnije
Trening

Izračunajte maksimalnu reprodukciju

U treningu s utezima naziva se maksimalno ponavljanje do maksimalne količine težine koju netko može učitati u danoj vježbi kako bi izveo ponavljanje. Maksimalno ponavljanje koristi se posebno kao metoda za natjecanja u moći i dizanju utega, a služi za uspostavljanje granice snage određene osobe.
Opširnije
Noga

Nemojte preskočiti dan nogu

Noge vježbe mogu vas dobiti rezultate u pola vremena. Ako želite tijelo deset, ne zaboravite noge. Strahovit sindrom zlatnog klinca. Mužjaci iz dvorane su izgledali kao Johnny Bravo. Žele oružje, pektorale, ramena i abs, ali zaboravljaju svoje noge.
Opširnije